Sports un Fitness 2023, Decembris

Soda metiens ir svarīga basketbola sastāvdaļa. Individuāla prasme, soda metieni ir ļoti svarīgi komandas panākumiem. Brīvmetienu līnija atrodas 15 pēdu (4,6 m) attālumā no groza un ir neapstrīdams metiens. Daži spēlētāji izdara ārkārtīgi augstu soda metienu procentu, padarot tos par jebkuras basketbola komandas būtiskām sastāvdaļām.

Šajā rakstā wikiHow tiek mācīts, kā sākt darbu ar interaktīvo boksa treniņu lietotni FightCamp iPhone un iPad ierīcēm (drīzumā būs pieejama Android versija). FightCamp abonements, kas maksā 39 USD mēnesī, ļauj piekļūt simtiem treniņu pēc pieprasījuma, kurus māca profesionāli boksa treneri.

Peldēšana ir lielisks veids, kā uzturēt sevi formā un izklaidēties ūdenī, un to var iemācīties jebkurā vecumā. Neatkarīgi no tā, vai jūs nekad neesat spēris kāju baseinā vai vienkārši vēlaties atsvaidzināties, ar nelielu piepūli un pozitīvu attieksmi varat kļūt par kompetentu peldētāju.

Tenisā ir spēles, seti un mači. Lai uzvarētu spēli, jums ir jāgūst četri punkti un jābūt divu punktu pārsvaram. Lai uzvarētu setā, jums jāuzvar sešās vai vairāk spēlēs un jābūt divu spēļu vadībai. Lai uzvarētu mačā, jums jāuzvar labākais no trim setiem vai labākais no pieciem setiem atkarībā no tā, kur spēlējat.

Krāpšana garām aizsargam ir grūta, bet arī aizraujoša-tā ir iespēja uzņemt pretinieku pret galvu un izvilkt savus labākos gājienus. Izmantojot vienkāršus, efektīvus gājienus, vienlaikus saglabājot ātras pēdas un zemu smaguma centru, jūs atrodaties vislabākajā pozīcijā, lai viltotu pretiniekus un paātrinātu kosmosā.

Labas futbola mešanas tehnikas apgūšana nozīmē, ka jūsu piespēles lidos tālāk, precīzāk piezemēsies un būs vieglāk noķertas. Vēl svarīgāk ir tas, ka jūs samazināsit parasto metienu traumu risku. Tālāk norādītās darbības palīdzēs jums uzlabot savu piespēļu spēli un labāk nodrošināt "

Klājums tiek uzskatīts par vieglāko metienu basketbolā, jo tas tiek izdarīts tik tuvu grozam, ka ir iespējams, ka katru reizi gūsit vārtus. Tā kā, veicot klājumu, jūs virzāties uz grozu, vissvarīgākā apgūstamā klājuma daļa ir kāju darbs. Uzzinot, kā veikt klājumu gan no groza kreisās, gan labās puses, palielināsies iespēja gūt vārtus pret pretiniekiem.

No Jordānijas līdz Lebronam, pat Yao Ming, nekas neizraisa lielāku bijību un aplausus kā dunk. Tas ir viens no augstākajiem procentuālajiem laukuma mērķiem basketbolā, un tas ir gājiens, kuru ir vērts apgūt. Lai gan tas nekaitē augumam, jūs varat veidot gan muskuļus, gan prasmes, kas nepieciešamas, lai izpildītu šo slaveno varoņdarbu laukumā, neatkarīgi no jūsu auguma un pieredzes.

Jums nav jābūt Stīvenam Karijam, lai izmestu trīspunktniekus. Patiesībā jūs varat ātri iemest trīspunktniekus, vienkārši veicot vienkāršas formas korekcijas un praktizējot dažus pamata paņēmienus. Mēs jūs iepazīstināsim ar visu, kas jums jādara, lai laukumā sāktu gūt vairāk trīspunktu metienus.

Basketbola tālmetienus var būt grūti iesist, taču jūs varat strādāt, lai uzlabotu savu metienu attālumu un precizitāti. Galvenais, lai šautu tālu basketbolā, ir spēja radīt spēku no kājām. To var izdarīt, pareizi novietojot kājas, tupus dziļāk un lecot augstāk.

Basketbolā spēja uzlēkt augstu var būt ļoti svarīga, it īpaši klājējiem un dunčiem. Tādējādi nav pārsteigums, ka daudzi cilvēki, kuri profesionāli vai tikai sava prieka pēc spēlē basketbolu, vēlas spēt uzlēkt augstāk, lai uzlabotu savu spēli.

Izbalēšana ir lēciens basketbola sporta veidā, kurā spēlētājs met bumbu pret tīklu, lecot atpakaļ no groza. Šāda veida metienu ir grūti bloķēt, jo tas rada atstarpi starp aizsargu un šāvēju. Metienu izpildīt ir grūtāk nekā parasto lēcienu, jo tas prasa lielāku spēku un precizitāti.

Neatkarīgi no tā, vai esat profesionāls NBA spēlētājs vai amatieris, nekas nav līdzīgs zīdaini gludam lēciena metienam, kas nesitīs neko citu kā tīklu. Lēciena uzņemšana ir mākslas veids, ja to izpilda tādi meistari kā Vils Čemberlens, Maikls Džordans, Lerijs Birds, Hakeem Olajuwon un daudzi citi.

Kevins Durants nobriest par vienu no NBA labākajiem uzbrukuma spēlētājiem un vienu no nāvējošākajiem šāvējiem. Viņš ir elitārā 50-40-90 kluba biedrs, kas nozīmē, ka spēlētājs noteiktā sezonā nošāva 50 procentus no laukuma, 40 procentus no 3 punktu robežas un 90 procentus no soda metienu līnijas.

Dunking ir kārota basketbola prasme. Ja jūs patiešām vēlaties piesaistīt pūļa uzmanību, vienmērīgs vējdzirnavu dunkins to darīs. Ne visi var paveikt šo grūto manevru, un, lai uzzinātu, kā to izdarīt pareizi, būs jāpraktizē daudz. Tomēr jūsu smagais darbs būs tā vērts, ja gūsit panākumus.

Bokss prasa lielu fizisko un garīgo izturību, un ringā katrai sekundei ir nozīme. Nav nekas cits kā ātrs, racionalizēts sitiens, kas jūs aizvedīs pirms spēles. Apvienojiet savus spēkus, ātrumu un prasmes, un arī jūs varat peldēt kā tauriņš un dzelt kā bite!

Štancēšanas maisi tiek izmantoti, lai palielinātu sportistu spēku un izturību. Tos izmanto cilvēki, kuri nodarbojas ar cīņas mākslu vai boksu, lai pilnveidotu savu tehniku. Tomēr štancēšanas maisi var būt ļoti dārgi, un tas var būt problemātiski kādam, kurš mācās par budžetu.

Smaga soma ir trenažieru aprīkojums, kas palīdz veidot spēku no roku un kāju pretestības treniņa un nodrošina intensīvu kardio treniņu. Lai izmantotu smago somu, jums nav jābūt profesionālam bokserim vai sporta zāles dalībniekam. Smagās somas var piestiprināt pie griestiem, sienas vai statīva, un tās var veiksmīgi uzstādīt savās mājās.

Roku ietīšanas tiek izmantotas boksā un citos kontakta sporta veidos, lai aizsargātu sportista rokas un pirkstu štancēšanas laikā. Bez tiem var nopietni sabojāt pirkstus, pirkstus, rokas un/vai plaukstas. Lai gan ir daudz dažādu roku iesaiņošanas paņēmienu, šis pamata rokas ietinums var palīdzēt sniegt papildu atbalstu locītavām un kauliem.

Dūres uzlikšana var šķist vienkārša lieta, taču, ja jūs to neturat salīdzinoši precīzi, jūs, iespējams, sabojājat savu roku, kad faktiski izmantojat dūri, lai sistu. Māciet sev pareizo veidu, kā uztaisīt dūri, un praktizējiet šo tehniku, līdz tā jums kļūst par otro dabu.

Apmācība kļūt par bokseri prasa pūles, disciplīnu un pašapziņu. Kad jūs nopietni apsverat boksu kā karjeru, jums jāpievienojas sporta zālei un jāatrod treneris. Tomēr iesācēji var trenēties paši, kad nevar atļauties redzēt treneri. Kopumā nopietnam bokserim vajadzētu sagaidīt, ka viņš trenēsies 3-5 stundas, 3-5 reizes nedēļā.

Štancēšanas somas ir lielisks papildinājums jebkurai mājas sporta zālei, kas palīdz simulēt neformālu boksa maču. Paturot to prātā, ir svarīgi, lai jūsu boksa maiss atdarinātu citas personas augumu, lai jūs varētu pareizi trenēties. Šo smago somu manevrēšana var būt sarežģīta, tāpēc, iespējams, vēlēsities, lai procesa laikā jums palīdz draugs vai ģimenes loceklis.

Daudziem cilvēkiem bokss ir dzīvesveids, un tiek veikti ārkārtīgi upuri, lai kļūtu par profesionālu cīnītāju. Neatkarīgi no tā, vai jūs jau to darāt vai vēlaties sākt īstenot savus sapņus par boksu, nav labāka laika nekā tagad, lai sāktu veikt pasākumus, kas jums jāveic, lai kļūtu par profesionālu bokseri.

Bokss ir viens no fiziski visprasīgākajiem sporta veidiem. Tas prasa jaudas un ātruma sajaukumu, kā arī lielisku vispārējo fizisko sagatavotību. Ja vēlaties sākt boksu, ir svarīgi izstrādāt labu treniņu stratēģiju, lai attīstītu savu spēku un kardio sistēmu.

Dažiem cilvēkiem ir vairāk sprādzienbīstami muskuļi nekā citiem, un tāpēc viņi var radīt ātrākus sitienus. Tomēr ar praksi un pareizu tehniku jūs varat palielināt sitiena ātrumu. Atcerieties pareizi iesildīties un mērķtiecīgi trenēties, lai radītu maksimālu ātrumu.

Štancēšanas maisi var izturēt daudz, bet pat labākie maisi nav mūžīgi. Izveidojas asaras, saplīst siksnas, un pat pildījums somā iekšpusē nolietojas, ja to pietiekami iesitīsit. Tā vietā, lai tērētu daudz naudas jaunai somai, varat atrast gudrus veidus, kā salabot veco.

Ēnu bokss ir sitiens gaisā, parasti bez pretinieka, kā vingrinājums. Nosaukums cēlies no prakses stāvēt tuvu sienai un izlikties, ka uzsit uz tās projicēto ēnu. Tas ir lielisks veids, kā vingrot un uzlabot savas boksa prasmes. Pamata darbību apgūšana palīdzēs jums izveidot jautru, efektīvu ēnu boksa treniņu.

Uguns skudru dzēlieni var būt sāpīgi un kairinoši, taču lielākajai daļai cilvēku viņiem nav nepieciešama medicīniska ārstēšana. Par laimi, ir lietas, ko varat darīt, lai mazinātu sāpes un niezi un palīdzētu pēc iespējas ātrāk dziedēt dzēlienu.

Stingrays ir plakana ķermeņa skrimšļaina zivs ar vienu vai vairākiem dzeloņstieņiem, kas atrodas astes vidū. Parasti viņi dzīvo piekrastes tropu un subtropu jūras ūdeņos, ļaujot tiem saskarties ar cilvēkiem. Lai gan parasti tas nav agresīvs, dzelonis izmantos savu dzēlēju pašaizsardzībai, nejauši uzkāpjot, izdalot indi upura brūcē.

ASV ir tūkstošiem zirnekļu sugu, taču lielākajai daļai no tām ir ilkņi, kas ir pārāk īsi vai pārāk trausli, lai iekļūtu cilvēka ādā. Pat ja jūs saņemat zirnekļa kodumu, letālas reakcijas izredzes ir niecīgas: tikai trīs nāves gadījumi gadā ASV tiek attiecināti uz zirnekļa kodumiem.

Ozola ērces var izraisīt niezošus izsitumus un nelielus izciļņus uz jūsu ādas, kas nav jautri. Lai gan viņi dod priekšroku uzkodām ar kukaiņiem un ozola lapām, viņi bieži pievērsīsies cilvēkiem kā pārtikas avotam, kad šo parasto pārtikas avotu kļūs maz.

Gultas bugs ir kaitinoši kukaiņi, kas slēpjas mīkstās, siltās vietās, piemēram, gultās, dīvānos un apģērbā. Šīs blaktis naktī barojas ar saimniekiem, atstājot nelielas koduma pēdas, kuras, lai arī reti bīstamas, ir jāārstē nekavējoties, lai novērstu nevēlamus simptomus un iespējamās alerģiskās reakcijas.

Smilšu blusas ir mazi un nepatīkami vēžveidīgie, kas sastopami lielākajā daļā pludmaļu. Iekostot tie atstāj siekalas, kas izraisa niezi un kairina ādu. Dažos gadījumos smilšu blusas faktiski iekļūst ādā, lai dētu olas. Tas var izraisīt infekcijas un pastiprinātu kairinājumu.

Pasaulē ir visdažādākie kukaiņi, kas kož un dzēl, ja nonāk pie jums. Pastāv iespēja, ka jūs savā dzīvē satiksit daudzus no tiem. Kukaiņi var iekost vai dzelt, ja tos provocē vai satrauc. Lai gan sākotnējais kontakts var būt sāpīgs, tam bieži vien seko arī alerģiska reakcija uz ādā nogulsnētām indēm.

Chiggers ir niecīgas ērces, kas pieķeras cilvēkiem, kuri staigā pa inficēto veģetāciju. Lielākā daļa čigeru kodumu rodas plānās ādas vietās, piemēram, potītēs, viduklī, cirkšņos, padusēs un ceļgalu aizmugurē. Lai gan daudzi cilvēki uzskata, ka čiguri paliek zem ādas koduma iekšpusē, tas, par laimi, ir mīts!

“No see um” ir izplatīts segvārds kodošu mušu ģimenei, kas ir atbildīga par sāpīgu, niezošu, kairinošu kodumu radīšanu. Tie var būt patiesi apgrūtinoši to mazā izmēra un lielā skaita dēļ, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai tās novērstu.

Ja esat pamodies ar kukaiņu kodumiem vai gulēsit apgabalā ar ievērojamu kukaiņu populāciju, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai novērstu kodumus miega laikā. Lai izvairītos no kukaiņu kodumiem, guļot mājās, jums ir jāveic dziļa tīrīšana un gultas veļas nomaiņa, jānogalina mājās esošās kļūdas un jānoslēdz māja, lai novērstu turpmāku invāziju.

Mājdzīvnieki var iekost, kad viņiem ir stress, ja viņi paliek pie nepazīstamiem cilvēkiem vai nepazīstamās vietās, vai ja ar viņiem netiek rīkota pareizi. Daudzi mājdzīvnieku kodumi ir nelieli ievainojumi, kurus var ārstēt mājās, bet jebkuram mājdzīvnieka kodumam nepieciešama tūlītēja ārstēšana.

Pareiza stiepšanās palielinās jūsu elastību un samazinās ievainojumu risku, veicot vingrinājumus vai turpinot ikdienas dzīvi. Sāciet ar dažiem vienkāršiem posmiem, ja esat iesācējs. Strādājiet pie stiepšanās, kad muskuļi ir iesildīti, piemēram, pēc tam, kad esat vingrojis vai vismaz mazliet pastaigājāties.

Neatkarīgi no tā, vai jūs gatavojaties kļūt par nākamo pasaules boksa čempionu smagajā svarā, vai arī jūs vienkārši meklējat jautru veidu, kā iegūt veselīgas, tonizētas rokas, ātruma soma ir neaizstājams instruments. Darbs ar šiem mazajiem štancēšanas maisiņiem sniedz daudzas priekšrocības, tostarp uzlabotu roku un acu koordināciju, ātrākus refleksus, palielinātu roku spēku un izturību, kā arī labu sirds un asinsvadu treniņu.