Kad dvīņu mazuļiem ir pienācis laiks iet gulēt, var būt grūti panākt, lai viņi apmierinās un iet gulēt. Lai palīdzētu viņiem ātri aizmigt, ir svarīgi izveidot gulētiešanas režīmu un ievērot to katru vakaru. Izveidojiet nomierinošu un drošu vidi, atbrīvojoties no visiem apdraudējumiem un traucēkļiem guļamistabā, un izmantojiet tādas lietas kā baltais troksnis, lai palīdzētu viņiem ātrāk aizmigt.
Soļi
1. daļa no 2: Gulētiešanas režīma noteikšana
1. solis. Sāciet gulētiešanas rutīnu katru vakaru vienā un tajā pašā laikā
Tas ir ļoti svarīgi, lai izveidotu konsekvenci un paredzamu nakts režīmu. Ja vēlaties, lai jūsu bērni gultu gultā līdz pulksten 19:30 un zinātu, ka tas prasīs 30 minūtes, sāciet rutīnu pulksten 7 katru vakaru.
- Mēģiniet arī katru vakaru iziet no guļamistabas vienā un tajā pašā laikā, lai mazie bērni zinātu, cik daudz laika viņi pavada kopā ar jums.
- Neļaujiet maziem bērniem nokļūt citā aktivitātē, kad rutīna ir sākusies, aicinot viņus atgriezties pie sava uzdevuma, kad viņi sāk iet.
2. Pabeigt visu ekrāna laiku stundu pirms gulētiešanas
Ekrāni ir stimulējoši, un bērniem ir grūti aizmigt pēc to izmantošanas vai skatīšanās. Vismaz stundu pirms gulētiešanas mēģiniet novērst televizora, datora, planšetdatora vai cita ekrāna izmantošanu, lai viņu prātam būtu iespēja atpūsties.
Neļaujiet mazuļiem nakts laikā guļamistabā atrast ekrānus, piemēram, planšetdatorus vai spēļu ierīces
Solis 3. Saglabājiet peldēšanās laiku īsu un mierīgu
Ja daļa no jūsu ikdienas ir nakts vanna, mēģiniet turēt vannu īsu-apmēram 5-10 minūtes-, lai maziem bērniem nebūtu pārāk daudz laika rotaļām un enerģijai. Turiet vannu siltu, lai palīdzētu atpūsties, un mudiniet mazus bērnus izmantot klusas balsis, atrodoties vannā.
- Neievietojiet vannā daudz dažādu rotaļlietu, jo tas viņiem tikai liks spēlēt ilgāk.
- Ja jūs vēlaties izmantot rotaļlietas vannā, pieturieties pie 1. vai 2., kas nerada daudz putru, piemēram, ūdensnecaurlaidīga grāmata vai rotaļu pīle.
4. solis. Izlasiet 1-2 stāstus, lai palīdzētu maziem bērniem apmesties
Stāstu laiks ir lielisks veids, kā strādāt pie fonikas un lasīt, vienlaikus radot nomierinošu, nomierinošu vidi. Ļaujiet maziem bērniem izvēlēties, kuras grāmatas viņi vēlētos lasīt, vai arī jūs varat izvēlēties grāmatas, kuras, jūsuprāt, viņiem patiks.
- Jūs varat ļaut katram mazajam bērnam izvēlēties vienu stāstu un izlasīt kopā 2 grāmatas katru vakaru.
- Ja vēlaties lasīt tikai vienu grāmatu naktī, ļaujiet mazuļiem izslēgt grāmatas izvēli katru vakaru.
- Lasiet grāmatu maigā, nomierinošā balsī.
5. solis. Ievērojiet ikdienas rutīnu, lai iegūtu labākos miega apstākļus
Mēģiniet izveidot vienkāršu gulētiešanas režīmu, piemēram, tīriet zobus, mainieties uz pjs, lasiet stāstu un pēc tam iedegieties. Pēc pāris dienām vai nedēļām jūsu bērni pielāgosies rutīnai un precīzi zinās, ko gaidīt.
- Mēģiniet pabeigt rutīnu, lai izvairītos no apjukuma vai uzmanības novēršanas.
- Ieteicams izveidot vizuālu diagrammu, kurā kārtība tiek parādīta kārtībā. Tas ļaus jūsu vecākiem mazuļiem paredzēt nākamo soli pirms gulētiešanas.
- Mēģiniet iesaistīt abus bērnus visas rutīnas laikā, lai viens no viņiem neaizbēgtu, kamēr jūs ieliekat otru.
6. solis. Ja mazie bērni nenomierinās, radiet sekas
Ja jūsu bērniem ir ļoti grūti palikt gultā, izveidojiet dažas sekas, kā izkāpt no gultas. Pastāstiet viņiem par sekām, pirms atstājat istabu, un izskaidrojiet tās ļoti skaidri. Jūs varat arī izveidot atlīdzību par visu nakti gultā.
- Sekas varētu būt rotaļlietas atņemšana vai teikšana, ka nākamajā dienā viņiem netiks ļauts skatīties savu iecienīto TV pārraidi, ja viņi neiet gulēt.
- Atlīdzība varētu būt iespēja nākamajā dienā darīt kaut ko jautru, piemēram, doties uz parku vai baudīt kādu gardumu.
- Varat arī izmantot uzlīmju diagrammu, lai mudinātu pušķus palikt gultā. Tas ir lielisks vizuāls atgādinājums, un uzlīmes var pat darboties kā atlīdzība!
- Ja viens toddler iet viegli gulēt, bet otrs ne, atalgojiet to, kurš devās gulēt, un dodiet mazulim sekas, kas to nedarīja.
7. solis. Nosakiet ierobežojumus un dodieties pie maziem bērniem tikai tad, ja tas ir absolūti nepieciešams
Iespējams, ka jūsu mazuļi raudās par jums vai jums būs grūti nokārtoties pirmajās naktīs, kad sākat jauno rutīnu. Ir svarīgi neiet pie viņiem katru reizi, kad viņi zvana, un noteikt ierobežojumus tam, kad jūs ienāksit telpā vai neieejat tajā.
- Ja viņi saka, ka viņiem vajag ūdeni vai iet uz vannas istabu, ļaujiet viņiem to darīt tikai vienu reizi katru nakti pēc tam, kad viņi jau ir ielikti.
- Esiet laipns, bet stingrs un mēģiniet ne vienmēr iejaukties.
2. daļa no 2: Drošas un mierīgas atmosfēras radīšana
1. solis. Noņemiet kāpšanas palīglīdzekļus un citus apdraudējumus
Dvīņi bērni parasti izkāpj no savām gultiņām, lec uz citām mēbelēm vai izmanto savu laiku kopā, lai kļūtu nikni. Pārliecinieties, ka viņu guļamistabā nav nekā bīstama, piemēram, atvērtas kontaktligzdas, vadi, kurus viņi var izvilkt, vai mēbeles, no kurām viņi var izlēkt.
2. solis. Ja nepieciešams, drošības dēļ novietojiet matračus tieši uz grīdas
Ja jūsu mazie bērni kāpj ārā no gultiņas vai lec no gultām, varētu būt ieteicams vienkārši novietot matraci un atsperi tieši uz grīdas. Tādā veidā jums katru nakti nebūs jāuztraucas par drošību.
Izvēlieties mazuļa izmēra gultu, nevis divguļamo gultu kā labu pārejas iespēju
Solis 3. Izgaismojiet gaismas, lai radītu maigāku atmosfēru
Kamēr lasāt grāmatas, uzliekat pjs vai ievelkat mazos bērnus, mēģiniet aptumšot gaismas, lai uzsvērtu, ka ir pienācis laiks gulēt. Ja mazuļiem nepatīk tumsa, izmantojiet istabā naktslampiņu.
- Žalūziju aizvēršana palīdzēs maziem bērniem aizmigt, ja viņi iet gulēt, kamēr saule vēl ir augšā, un tas arī mudinās viņus gulēt vēlāk.
- Izmantojiet zilu gaismu, īpaši naktsgaismām. Zilās gaismas ir labākas aizmigšanai, salīdzinot ar sarkanām gaismām.
4. solis. Izmantojiet balto troksni, lai palīdzētu maziem bērniem mierīgi gulēt
Neatkarīgi no tā, vai mazuļi ir noraizējušies, viegli guļ vai ir viens no otra izklaidīgi, izmantojot baltā trokšņa mašīnu vai līdzīgu iespēju, viņi varēs ātrāk aizmigt.
- Ja vienam mazulim ir grūtības aizmigt no otra mazuļa trokšņa, novietojiet baltā trokšņa sistēmu pie gultas, lai viņš varētu vieglāk gulēt.
- Baltā trokšņa mašīnas, ventilatori vai klusa mūzika palīdz radīt nomierinošu atmosfēru.
Solis 5. Ievietojiet bērnu vārtus guļamistabas durvju priekšā
Lai gan jūs varat aizsargāt durvju rokturus ar bērniem, lai mazie nevarētu atvērt durvis, drošāk ir atstāt atvērtas durvis un uzstādīt vārtus. Tādā veidā jūs varat redzēt istabu un dzirdēt, kā viņi jūs sauc.
Pārliecinieties, ka bērnu vārti ir pietiekami augsti, lai mazie bērni tiem neuzkāptu
6. solis. Pārvietojiet traucējošās rotaļlietas uz vietu, kur mazie bērni tās nevar sasniegt
Galvenais iemesls, kāpēc maziem bērniem ir tik grūti aizmigt, ir tas, ka viņi sāk spēlēties ar savām rotaļlietām, kad vecāki pamet istabu. Mēģiniet noņemt visas rotaļlietas no grīdas un jebkur citur, kas tām sasniedzams.
Ja vēlaties, varat turēt dažus pildītus dzīvniekus
7. solis. Izrotājiet istabu nomierinošā krāsā, piemēram, gaiši zilā krāsā
Atkarībā no jūsu vēlmēm varat izvēlēties arī siltu pelēku, nomierinošu zaļu vai mājīgu rozā krāsu. Tomēr spilgti balta un tumši agresīva krāsa, piemēram, sarkana un violeta, nav nomierinoša. Mēģiniet iekļaut savas nomierinošās krāsas krāsas krāsā, paklājos, aizkaros un dekorā.
Krāsojot guļamistabas sienas, vislabāk ir izvēlēties līdzenu, matētu virsmu, nevis spīdīgu krāsu
8. solis. Ja nepieciešams, apsveriet iespēju mazuļus ievietot divās atsevišķās telpās
Ja jūsu dvīņi nepārtrauks viens otra uzmanību vai viņiem būs pilnīgi atšķirīga miega uzvedība, iespējams, vislabāk būtu viņus atdalīt, lai viņi abi varētu mierīgi gulēt. Ja jums ir rezervēta guļamistaba, mēģiniet vienā istabā ierīkot mazuļa gulētiešanas vietu, bet citā - mazuļa gultu.
- Tas darbojas labi kā pēdējais līdzeklis, ja citas metodes nedarbojas.
- Ja jūs ievietojat savus mazos bērnus divās dažādās istabās, ir svarīgi noteikt tādus noteikumus, kā viņiem nevajadzētu ieiet otrā dvīņa istabā un pamodināt viņus.
Gulētiešanas rutīnas paraugs
Ievērojiet konsekventu gulētiešanas režīmu
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Dvīņu nomierināšana pirms gulētiešanas
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Padomi
- Izprotiet katra mazuļa miega uzvedību, piemēram, cik labi viņš guļ, kurš viegli traucē, kurš pamostas pirmais utt.
- Izvairieties dot mazuļiem cukuru pirms gulētiešanas.
- Centieties saglabāt guļamistabu galvenokārt kā gulēšanas vietu, nevis spēlēties.
- Mudiniet savus mazos bērnus nemodināt otru bērnu, ja viņi pamostas nakts vidū vai agri no rīta.
- Lai gan vislabāk, ja mazie guļ katrs savā gultā, dodot viņiem sekas, ja viens toddler aizmieg otra gultā, nav nepieciešams.
